Stresssymptome, Warnsignale und Auswirkungen auf die Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

1. Definition: Stress und Folgen von Stress
2. Folgen von Dauerstress: Typische Symptome identifizieren
3. Häufige psychische Stresssymptome
4. Fazit

1. Definition: Stress und Folgen von Stress

Stress ist eine vielschichtige physiologische und psychologische Reaktion des Körpers auf Situationen oder Aufgaben, die eine Anpassung der Prozesse im Körper erfordern. Dabei kann Stress sowohl positive (Eustress) als auch negative (Distress) Auswirkungen auf Körper und Psyche haben. Letztendlich ist es egal, ob es sich um positiven oder negativen Stress handelt. Die Dauer der Überforderung, der Stressreaktion, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.

Die Ursachen von Stress können unterschiedlich sein, wie zum Beispiel Stress im Beruf, der Verlust des Arbeitsplatzes,  zwischenmenschliche Konflikte, finanzielle Probleme, Gesundheitsprobleme oder Traumata können Stress auslösen. Wenn der Körper unter Stress steht, setzt er Stresshormone wie Noradrenalin, Adrenalin und Kortisol frei, die den Körper in Alarmbereitschaft setzen.

Dies führt dazu, dass unser Herz schneller und kräftiger schlägt, die Blutgefäße enger werden, der Blutdruck steigt und die Atemfrequenz sich erhöht, dadurch wird der Körper auf eine mögliche Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereitet, um unser Überleben zu sichern.

Lang anhaltender Stress kann negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit haben. Chronischer Stress kann Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Probleme, Depressionen, Angstzustände, Herzinfarkte oder Schlaganfälle hervorrufen

Es ist wichtig, individuelle Stresssituationen zu erkennen und zu lernen angemessen damit umzugehen. Das kann durch verschiedene Techniken wie tiefes Atmen, Meditation, Sport, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Pflege sozialer Beziehungen geschehen. Manchmal kann es auch hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um für sich passende Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen und Stresskompetenz aufzubauen. Wir müssen verstehen, dass Stress ein natürlicher Teil des Lebens ist und nicht immer vermeidbar ist.

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2. Folgen von Dauerstress: Typische Symptome identifizieren

Körperliche und psychische Stresssymptome

Typische Stresssymptome die mit einem hohen Stresspegel in Verbindung stehen sind unter anderem Kopf- und Rückenschmerzen, speziell Spannungskopfschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken. Gestresste Menschen nehmen oft eine flache Atmung wahr und spüren eine allgemeine Muskelanspannung im gesamten Körper, speziell im Schulter- und Nackenbereich.

Vielen Menschen schlägt  Stress auf den Magen, was zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann. Dazu zählen beispielsweise Verstopfung, Durchfall, Gastritis oder das Reizdarmsyndrom. Diese Probleme können durch anhaltenden Belastungsdruck ausgelöst werden. Sie können auch verschlimmert werden. Dies liegt daran, dass die Verdauung von der Reaktion des Körpers auf Belastung direkt beeinflusst wird.

Ein häufiges körperliches Symptom von psychischem Stress sind Erkältungen oder Herpes, da gestresste Menschen ein geschwächtes Immunsystem haben und damit anfälliger für Krankheiten sind. Der Körper reagiert auf Stress, indem er das Herz schneller schlagen lässt und die Bronchie enger werden.

Stress ist bei vielen Menschen heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen, da der Druck in unserer Gesellschaft zunimmt. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass ihre körperlichen Symptome auf psychischen Stress zurückzuführen sind. Es ist wichtig, das wir auf den eigenen Körper hören und auf Stresssymptome zu achten, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Ein dauerhaft erhöhter Spiegel an Stresshormonen nimmt erheblichen Einfluss auf unsere Schilddrüse und Geschlechtshormone, was wiederum zu einer geminderten Leistungsfähigkeit führen kann.

Schlafstörungen sind eine weitere häufige Folge von chronischem Belastungsdruck. Die Qualität und Quantität des Schlafs können erheblich leiden, was wiederum die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigt. Ein Mangel an erholsamem Schlaf kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einer verringerten Leistungsfähigkeit führen.

Ein anhaltender Stress kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Menschen, die unter chronischem Stress leiden, neigen oft dazu, durch den Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Zigaretten oder Drogen, mit ihren Symptomen umzugehen. Dies kann jedoch kurzfristige Erleichterung bringen, aber langfristig den Stress nur verstärken und die Gesundheit weiter beeinträchtigen.

Es ist wichtig, dass wir lernen, mit unserem Stress umzugehen und physische Stresssymptome ernst zu nehmen. Wenn wir uns überfordert fühlen oder Anzeichen von Stresssymptomen wie einem schnelleren Herzschlag oder Verspannungen bemerken, sollten wir nicht zögern, Hilfe in Anspruch nehmen.

3. Häufige psychische Stresssymptome

Stress kann sich auf vielfältige Weise in Form von Symptomen zeigen. Diese Stress-Symptome können sowohl psychologische als auch körperliche Auswirkungen haben und das tägliche Leben und die Gesundheit beeinträchtigen.

Häufig zeigen Menschen mit ihrem Verhalten Anzeichen psychischer Belastung und Aufregung. Manche reagieren oft gereizt, während andere Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Einige wiederum wechseln schnell ihre Stimmung. Zahlreiche Menschen leiden unter Angstzuständen oder Depressionen. Diese Belastungen können sich stark auf ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität auswirken.

• Erhöhte Reizbarkeit
• Konzentrationsprobleme
• Stimmungsschwankungen
• Herzrhythmusstörungen
• Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
• Psychische Erkrankung: Angstzustände, Depressionen und Burnout.

Die Identifikation von individuellen Stressoren und der Aufbau von Lösungsstrategien zur Stressbewältigung sind Teil meines Personal Trainings. Es ist von enormer Wichtigkeit gestörte Wirkmechanismen nachhaltig zu reparieren, um ein Leben in voller Gesundheit führen zu können!

4. Fazit

Es ist wichtig die Signale des Körpers richtig zu deuten und entsprechend die Ursache des Stressor ausfindig zu machen und dagegen vorzugehen. Unser Organismus kann eine lange Zeit sehr gut kompensieren, ohne das Sie etwas davon wahrnehmen, allerdings kommt irgendwann der Punkt wo das System nicht mehr Regulationsfähig ist und ins Chaos fällt.

Chronischer Stress hat immense Auswirkungen auf unsere Gesundheit, deswegen ist es umso wichtiger eine gute Stresskompetenz aufzubauen und dadurch mit mehr Gelassenheit den alltäglichen Aufgaben entgegenzutreten.

Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Ihnen manche Problematiken bekannt vorkommen und Sie dagegen vorgehen möchten!

Wie Stress messen?

Ihr Personal Trainer

Patrick Dempt